以下是一些低成本且可以一锅出的美食做法：
1. 番茄意大利面：将意面、番茄酱、水、调味料以及蔬菜放入一锅中煮熟即可。可以根据个人口味加入肉类或奶酪。
2. 煲仔饭：将米饭、蔬菜、肉类和调味料放入煲仔中一起煮熟。
3. 蔬菜炒饭：将剩饭和各种蔬菜一起炒熟，加入少量酱油、蛋液和调味料提味。
4. 辣味豆腐炖鸡腿：将混合了辣椒酱、鸡腿和豆腐的汤放入一锅中炖煮熟。
5. 蔬菜杂烩：将各种蔬菜、豆类和肉类放入一锅中煮熟，加入适量调味料提味。
6. 酸辣汤：将瘦肉、蔬菜和香料放入一锅中煮熟，加入适量酸辣酱和调味料提味。
7. 三杯鸡：将鸡肉、蔬菜和调味料放入一锅中煮熟，煮至汤汁收干。
8. 红烧肉：将猪肉、配菜和调味料放入一锅中，加入水煮开，再慢慢炖煮至汤汁收干。
这些都是一些较为简单且低成本的美食做法，可以根据个人口味进行调整和添加其他食材。
此外，为确保比赛公平性，本次大赛聘请了近30位来自企业、高校、科研院所的资深工程师和教师担任裁判员，所有裁判员的执裁项目、执裁地点以及考生的赛位号都在考试前抽签确定，考核过程所有选手实行二次加密，最大限度地屏蔽选手信息。，对于对南非和曼德拉感兴趣的观众，这部电影无疑增加了对这位历史人物更深入了解的兴趣。
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